آموزش اولیه کوهنوردی
در این مجموعه مقالات سعی بر این داریم تا اصول اولیه کوهنوردی را از آغاز به صورت تئوری در اختیار علاقه مندان به این رشته ورزشی قرار دهیم. بدهی است که این ورزش نیز مانند تمامی ورزشهای دیگر باید بر اساس اصول علمی و درست انجام پذیرد و همچنین فقط دانستن تئوری این ورزش به معنی کسب مهارت در آن نیست و تئوری های علمی در کنار فعالیتهای عملی موجب کسب مهارتهای کافی در این رشته جذاب ورزشی خواهد شد.
فصل دوم: تجهیزات مورد نیاز برای کوهنوردی
برنامه یک روزه تابستانی
لوازم شخصی ضروری
1. زیرانداز 2. باتوم 3. طناب انفرادی،کارابین 4. قطب نما 5. نقشه 6. سوت 7. نخ وسوزن 8. عینک آفتابی 9. ظرف آب
10 . لیوان(پلاستیکی یا دوجداره) 11 . قاشق 12 . دستمال کاغذی 13 . بند اضافه 14 . کاغذ و قلم 15 . فلاسک چای 16 . دستکش نخی
17 . کمک های اولیه ،ORS، قرص مسکن چسب زخم،باند،بتادین
پوشاک
18 . کفش سبک کوهپیمایی(Trekking) 19 . جوراب 20 . کوله پشتی یک روزه(25-40 لیتری ) 21 . کاپشن گرتکس(بادگیر)
22 . کلاه آفتاب گیر 23 . هدبند
مواد غذایی
24 . بیسکوئیت،شکلات،تنقلات 25 . نمک،قند،چای و شکر 26 . انجیرخشک، خرما 27 . میوه و آب میوه(مصرفمایعات فراوان)
برنامه چند روزه تابستانی
لوازم شخصی ضروری
1. کیسه خواب مناسب برنامه 2. زیرانداز 3. باتوم 4. طناب انفرادی،کارابین 5. قطب نما 6. نقشه 7. سوت
8. کمک های اولیه،ORS، قرص مسکن چسب زخم،باند،بتادین 9. چراغ قوه و باطری اضافه 10 . کبریت یا فندک 11 . عینک آفتابی
12 . ظرف آب 13 . لیوان(پلاستیکی یا دوجداره) 14 . قاشق 15 . ظرف غذاخوری سبک 16 . دربازکن 17 . چاقو 18 . دستمال کاغذی
19 . کیسه فریزر 20 . چندبرگ روزنامه 21 . بند اضافه 22 . مسواک و خمیردندان 23 . کاغذ و قلم 24 . کوله حمله 25 . فلاسک چای 26 . نخ وسوزن
پوشاک
27 . کفش سبک کوهپیمایی 28.جوراب(دو جفت) 29 . کوله پشتی چندروزه( 75-60- لیتری) 30 . کاپشن و شلوار گرتکس یا بادگیر 31 . کاپشن و شلوار پلار
32 . دستکش 5 انگشتی پلار 33 . کلاه بوران 34 . کلاه آفتاب گیر 35 . هدبند 36 . کفش راحت
موادغذایی
37 . بیسکوئیت،شکلات،تنقلات 38 . نمک،قند،چای و شکر 39 . نان 40 . پوره سیب زمینی 41 . میوه و آب میوه (مصرف مایعات فراوان)
42 . سوپ،کنسرو به تعداد وعده های غذایی
لوازم عمومی(برای 3نفر)
43 . چادر 44 . چراغ خوراک پزی با کپسول اضافی 45 . قوری 46 . ظرف غذاپزی دردار -فویل آلمینیومی 47 . شمع 48 . سفره 1در 1
49 . برس کوچک برای پاک کردن برف از کفش
برنامه یک روزه زمستانی
لوازم شخصی ضروری
1. زیرانداز 2. کلنگ 3. باتوم 4. طناب انفرادی،کارابین 5. قطب نما 6. نقشه 7. سوت
8. کمک های اولیه،ORS، قرص مسکنچسب زخم،باند،بتادین 9. عینک آفتابی 10 . عینک طوفان 11 . ظرف آب
12 . لیوان(پلاستیکی یا دوجداره) 13 . قاشق 14 . دستمال کاغذی 15 . بند اضافه 16 . کاغذ و قلم
17 . فلاسک چای 18 . دستکش نخی 19 . نخ وسوزن
پوشاک
20 .کفش نیمه سنگین .زمستانی 21 .گتر 22 .جوراب ضخیم (دوجفت) 23 .کوله پشتی یک روزه (30-50 لیتری)
24 .کاپشن وشلوارگرتکس یا بادگیر 25 .کاپشن و شلوار پلار 26 .دستکش 5 انگشتی پلار 27 . کلاه آفتاب گیر
28 . دستکش دوانگشتی و روکش دستکش ،کلاه بوران 29 . هدبند 30 . کلاه گرم(پلار یا پشمی)
مواد غذایی
31 . بیسکوئیت،شکلات،تنقلات 32 . نمک،قند،چای و شکر 33 . انجیرخشک، خرما 34 . میوه و آب میوه(مصرف مایعات فراوان)
برنامه چند روزه زمستانی
لوازم شخصی ضروری
1. کیسه خواب مناسب برنامه 2. زیرانداز 3. کلنگ 4. باتوم 5. طناب انفرادی، کارابین 6. قطب نما
7. نقشه 8. سوت 9. کمک های اولیه ،ORS، قرص مسکن چسب زخم،باند،بتادین 10 . چراغ قوه و باطری اضافه
11 . کبریت یا فندک 12 . عینک آفتابی 13 . عینک طوفان 14 . ظرف آب 15 . لیوان(پلاستیکی یا دوجداره)
16 . قاشق 17 . ظرف غذاخوری سبک 18 . دربازکن 19 . چاقو 20 . دستمال کاغذی 21 . کیسه بزرگ برای کفش
22 . کیسه بزرگ برای جمع آوری برف 23 . کیسه فریزر 24 . چندبرگ روزنامه 25 . بند اضافه
26 . مسواک و خمیردندان 27 . کاغذ و قلم 28 . کوله حمله 29 . فلاسک چای 30 . نخ وسوزن 31 . کفش کتانی
پوشاک
32 . کفش سنگین زمستانی حتی الامکان کفش دوپوش 33 . جوراب ضخیم (دو جفت) 34 . کوله پشتی چندروزه( 75 -60- لیتری)
35 . کاپشن و شلوار گرتکس یا بادگیر 36 . کاپشن و شلوار پلار 37 . دستکش 5 انگشتی پلار 38 . دستکش دوانگشتی
39 . روکش دستکش 40 . کلاه بوران 41 . کلاه آفتاب گیر 42 . هدبند 43 . کلاه گرم(پلار یا پشمی)
44 . شلوارگرم اضافی (پلار پر پشمی) 45 . دو پلیور گرم یا دو پلار 46 . جوراب پر 47 . کت پر سبک
موادغذایی
48 . بیسکوئیت،شکلات،تنقلات 49 . نمک،قند،چای و شکر 50 . نان 51 . پوره سیب زمینی
52 . میوه و آب میوه (مصرف مایعات فراوان) 53 . سوپ،کنسرو به تعداد وعده های غذایی
لوازم عمومی(برای 3نفر)
54 . چادر 55 . چراغ خوراک پزی با کپسول اضافی 56 . قوری 57 . ظرف غذاپزی دردار- فویل آلمینیومی 58 . شمع
59 . سفره 1در 1 60 . برس کوچک برای پاک کردن برف از کفش
منابع: