به نام خالق هستی
گزارش برنامه دوچرخه سواری (93/1/29)
اولین برنامه گروهی دوچرخه سواری گروه کوهنوردی دامون بندر انزلی در تاریخ بیست و نهم فروردین جهت در یک هوای همراه با مه به مقصد شفارود با هفت نفر از اعضای گروه دامون ( خانم ها: پاغنده- نوری زاد- میرزاجانی- عالی آقایان: ساحلی- هاشمی- رسولی) با موفقیت انجام شد. این برنامه در ساعت 8:30 از میدان پرستار آغاز شد که در ساعت 11:20 در ساحل شفارود بودیم. سرپرستی این برنامه را آقای هاشمی از اعضای فعال گروه بر عهده داشتند.
این برنامه در حد سبک با سرعت متوسط 13 الی 14 کیلومتر بر ساعت انجام شد.
ساعت برگشت حدود 12 ظهر بود. که در ساعت 1:05 در کپورچال برای نوشیدن چای توقف کرده و سپس به راه افتادیم. در طول مسیر نیز از این برنامه عکس هایی گرفته شد.
در برنامه های آتی گزارش دقیق تری نوشته خواهد شد و این آغازی است برای یک برنامه ورزشی دراز مدت .
لازم است نکاتی را که سرپرست برنامه برای اعضای گروه بیان داشتند در این گزارش کوتاه خاطر نشان کنم:
می توانیم هفت حالت را برای دوچرخه سواری در نظر بگیریم:
|
1 ) خیلی سبک – داخل شهری |
----- |
|
2 ) سبک- مسافت حداکثر 50 کیلو متر |
سرعت متوسط: 13 کیلومتر بر ساعت |
|
3 ) نیمه سنگین- مسافت حداکثر 50-80 کیلو متر |
سرعت متوسط: 16 کیلومتر بر ساعت |
|
4 ) سنگین- مسافت 80-130 کیلو متر |
سرعت متوسط: 18 کیلومتر بر ساعت |
|
5 ) خیلی سنگین- مسافت 130-220 کیلومتر |
سرعت متوسط: بالاتر از 18 کیلومتر بر ساعت |
|
6 ) خارج استانی |
----- |
|
7 ) خارج از کشور |
----- |
دوچرخه سواری یکی از ورزش هایی است که اگر بطور مستمر و همراه با تغذیه مناسب باشد مانع بروز مشکلات قلبی خواهد شد و جزو معدود ورزش هایی است که باعث آب شدن بافت های چربی پهلو می شود. پر واضح است که استقامت قلبی-ریوی و بدنی را نیز افزایش می دهد.
با سپاس از آقای هاشمی و همنوردان دوچرخه سوار این برنامه شاد و مفرح
سمیرا عالی